自分を褒められない人の心の中には、厳しい「大人心」が住んでいる

努力してきたことがうまくいって、
周りの人からも
「おめでとう！すごいね！」
と褒めてもらえて。

でも喜んだ次の瞬間、

「‥‥いや、
でも別にこれくらい当たり前で、
そんなに浮かれることじゃないかも」

という思いが急に浮かんで、
スン‥‥と
冷めてしまったことはありませんか？

別にそんなこと誰も言っていないのに、
自分の中に浮かんでしまう
冷静で厳しいツッコミ。

じゃあ誰が言ったのかというと、
自分の心の中にいる
『大人心』の声なんです。

自分に厳しいのは立派なことなんですが、
その厳しい指摘により
達成感や喜びが薄れてしまいます。

そしてその厳しい否定の繰り返しが、
慢性的な自信のなさにも
繋がっていってしまうんです。

というわけで今回は、
頑張っても自分を褒められない人の
心の中にいる「大人」について
書いてみようと思います。

何を達成しても終わりがない
「大人ハードル」の罠

そもそも大人になると、
一生懸命頑張っても
あまり褒められなくなりますよね。

たとえば小さい子が
上手にごあいさつができたり
ご飯を全部食べられたり
一人で何かができたりしたら、
それだけで
「すごいねー！がんばったねー！
えらいねー！」
と褒めてもらえるのに。

それが大人だと、
できないと「大人なのに」と言われて、
じゃあできたら褒められるかというと
「大人なんだからそれくらい当たり前」
って言われてしまう。

自分でも「大人はそういうものだから」と
疑問に思わなくなってしまいがちですが、
よく考えたら理不尽ですよね。

なぜか「大人」というだけで、
要求のハードルが高くなります。

この時に心の中で働いているのが、
「大人なんだから」と現実をわきまえ
冷静で論理的に正しい判断をしようとする
『大人心』です。

でも、そんな大人の世界の「当たり前」に
慣れてしまうことで、
自分の頑張りを
自分でも褒めにくくなっていきます。

よく自分をわきまえていて
高い目標があってかつ謙虚で、
ちゃんと成果も出せる人こそ大人。

たしかにそれも一理あります。

でも、じゃあ
大人はいつ褒められたらいいんでしょう？

もっと大きな成果や
難しく立派なことで成功したら？

この大人ハードルって、
何を達成しても終わりがないんです。

自分を褒められない理由と大人心

大人になるほど
「できて当たり前」にされ、
全然褒められない。

すると大人心も
「この程度のことは
褒められることではないんだな」
と学習するため、
自分を簡単なことでは褒めてはいけない
となってくるわけです。

また、誰かに褒められたとしても、
「社交辞令を真に受けてはいけない」
と大人心が拒否し、
褒めを素直に受け取れなくなります。

「え？私、褒められたいけど？」

と思うかもしれませんが、
自分の心の中に
「厳しく批判する大人心」がいると、
人から褒められたいけど
いざ褒められたら受け取れない
という自己矛盾が起きます。

特に自分の周りにいる目上の人、
親や上司、先生やパートナーが
あまり褒めない厳しい人だったりすると、
大人心はさらに彼らの厳しさを吸収して
ストイックになっていきます。

厳しい人から認められようと
「もっと頑張らないと！」と無理をしたり、
意地になってしまったり。

すると、
「自分のやりたいことのため」でなく
「その人に認められるため」に頑張る
ようになってしまいます。

これだと
他人のために生きる人生になってしまい、
自分の本当の気持ちもやりたいことも
見失っていきます。

でも本当は、
大人心はこんな役割ではないんです。

脳内の厳しいツッコミを
書き出すことで客観視する

学習した大人心が強くなりすぎて
人に褒められることも
自分を褒めることも難しくなってしまった。

だからといって、
もっと自分を褒めよう！
となれればいいのですが、

「褒めた方がいいのはわかるんだけど
なんかまだ抵抗が‥‥」

と感じている人は、
まさに今、抵抗したくなっている
あなたの中の大人心と話すチャンスです。

「なんで大人心は
そんなに厳しくしたいの？」

「どうして褒めを受け取りたくないの？」

あなたの大人心は
どんなリアクションをするでしょうか？

「‥‥」

と黙り込む？

「だって厳しく自分を見張ってないと、
厳しい人から怒られるから」

「だって自分を褒めるなんて気持ち悪い」

「だって調子に乗ったら痛い人になる」

とあれこれ理由を並べて反論する？
どちらにしても、一歩前進です！◎

自分の中の自分（今回は大人心）と
対話して掘り下げながら、
自分のことを深く理解していく。

これが
「自分と向き合う」ということです。

ただ、脳内だけで会話をすると、
同じ話をぐるぐるとループして
行き詰まることがあります。

そんな時は、
書き出すことで頭の中が整理しやすくなる
のでおすすめです。

また、書くという行為は、
頭ではなんとなく思っていたことが
形にされるため、
大人心のセリフや自分の気持ち
に気付きやすくなります。

「そうか、私こう思ってたから
褒めをスルー＆否定してたのか！」

書き出しながら、
自分なりの褒められない理由が
色々出てきたらしめたものです。

あなたは
どんな理由が出てくるでしょうか。

比べるのは他人でなく
今までの自分

ここまでを読んで、
再び冒頭の脳内ツッコミに
戻ってみましょう。

「でも別にこれくらい当たり前で、
そんなに浮かれることじゃないかも」

たしかに「一般の大人」にとっては
当たり前のことかもしれません。

でも、
今までできなかった自分にとっては
それができたことが
どれだけすごいことか！！

大人でも子供でも、
それはめちゃくちゃえらいことなんです。

そして、今までできなかった自分の
過去や経緯を一番よく知っているのは、
誰よりもあなたのはずなんです。

だから、「一般の大人」という
架空の人物と比べるのではなく、

「私にしてはすごいじゃん」

と、今までの自分と比べると
ちょっと褒めやすくなります。

自分からの褒めを素直に受け取れると、
ずっと褒めてもらえず枯れていた心が
少しずつ満たされてきます。

誰かに認められようとしなくても、
自信って、自分で与えられるんです。

これがいわゆる
「自己肯定感が高い」といわれる状態です。

自分を無理やり褒めようとする前に、
まず自分が自分の一番の理解者
になること。

そして、自分の理解者になるためには、
自分の中の人たちのセリフを書き出して
自分の心の構造を知ることです。

厳しい『大人心』を
一番の理解者に育てる

「自分を褒めたいのに褒められない」

「褒められたいのに受け取れない」

頭ではわかってるんだけど、
なんかできない‥‥
とぐるぐるループする謎の矛盾は、
自分の心の中に
「別の自分の声」があるからです。

本来『大人心』とは、
別に厳しく批判的なことを言うための存在
ではありません。

いつもあなたのことを
よく理解してくれて褒めてくれるような、
理想的な大人
になることだってできます。

日々の小さなできたことや頑張りを、
あなたの中の大人心と一緒に
いっぱい喜び合うと、
安心や自信で心が満たされてきます。

人も自分もたくさん褒めてあげられる大人
って素敵じゃないですか？

そんな大人になるために、
まずは自分を理解することから
始めてみましょう。

もしそれでも
あなたの『大人心』が手強かった場合は、
一人で追い込まずに
いつでも相談してくださいね。

それもまた、大事な大人スキルです。

自分を理解し褒めてあげられる大人に
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