ほめ日記や感謝ノートは効果ない？書くとモヤモヤするのはなぜか

「そういえば昔、
日記やノートに
自分を褒めたり感謝を書くといい
と聞いて何回かやってみたけど、
なぜか余計モヤモヤしちゃって
続かなかったんですよねー‥‥」

という話を
よく絵日記学の生徒さんから聞きます。

自分の頑張ったことやできたことを
自分で褒めながら書く。

嫌だと思ったこともポジティブに変換し
相手への感謝を書く。

実際に効果も証明されているいい方法
‥‥ではあるんですが、
人によっては逆効果になります。

同じように、
自分で「幸せ」や「できる」と繰り返す
『アファメーション』でも
これとよく似たことが起こります。

というわけで今回は、
ほめ日記や感謝ノートが効かなかった人
に向けて書いてみようと思います。

そもそも、なぜいいことを書いたのに
モヤモヤするのかが謎ですよね。

ネガティブなことを書いたならまだしも。

「私、がんばった！すごい！」
と自分を褒めたり
「〇〇さん、ありがとう」
と感謝している

‥‥つもりが、
本当はそんなこと全然思えなくて、
自分の言葉が白々しく感じるから
だとしたらどうでしょうか。

ネガティブな気持ちは無いことにして、
ポジティブな気持ちだけ見ようとする
その行為に、そもそも無理があります。

「本当は全然そう思ってない」
という自分の気持ちを無視したまま
形だけなぞった肯定は、
書けば書くほど頭と心がバラバラになり
結果、どんどん心が曇っていきます。

この心を曇らせるモヤモヤは、
本心と違うことをしている時や
本当の気持ちにフタをしている時など、
自分に嘘をつくことで発生します。

そして曇れば曇るほど、
自分の本当の気持ちがわからない‥‥
とさらに深刻な状態になっていきます。

でも、自分を褒めたり感謝をして
幸せになりたいのは本当なのに、
心からそう思えないのはなぜでしょう？

頭ではわかるのになぜかできない時、
人は心の奥に別の本音を持っています。

今回の場合でいうと、
自分をいくら褒めようとしても、
「本当は褒めたくない自分」が
心の奥にいるからです。

自分を褒めたつもりが、
「この程度じゃ全然褒められないよな」
「だってまだ〇〇できてないし」
と脳内ツッコミが入ったり、

感謝やポジティブも、
「はいはいアリガトー」
と棒読み（棒書き？）で作業としてこなし、
淡々と書いていたり‥‥。

自分の本音を無視して
無理やりいいことを書いてても、

「なぜかあんまり効果がない‥‥
他の人はこの方法でうまくいったのに、
なんで私だけ効かないんだろう？

そもそも私は幸せになれない運命で、
こんなことしても無駄なのかな‥‥」

と、ますます自分に
自信がなくなってしまいます。

そんなことはない！
運命なんかじゃないんです！！

やっていることも間違っていません。

ただ、その時に自分では気付きにくく
見落としがちなことがあります。

それが、
本心からそう思っているかどうかです。

形だけで自分を褒めたり
無理やりポジティブに思おうとすると、
心の奥底で違和感を感じます。

その違和感を無視して
自分の気持ちを無理やり上書きし
さらに毎日繰り返していると、
だんだんモヤモヤで心が苦しくなり、
うまくいかなくなるんです。

それだけならまだいい方で、
目を逸らしてなかったことにしたはずの
ネガティブな本音が、
トラブルという形で
現実で突きつけられます。

それこそ、「運命」とか「呪い」とか
信じてしまいそうな現象ですね。

だからこそ、
一度きちんと自分と向き合い
「自分の本当の気持ち」を知ることが、
表面的なノウハウをこなして
うまくいかない人の
根本の解決になるんです。

だから自分を褒めたり
ポジティブなことを言うのは無意味だ！

というつもりはありません。

心から自分を好きで感謝ができる人は、
ほめ日記や感謝ノートを
どんどん活用していってください。

逆に、もし心から自分を肯定することに
なぜかどうしても抵抗がある人は、
まず自分の心を見つめて
「本当の気持ち」を取り戻していく
という一手間がその前に必要なことを
知ってもらえたらと思います。

‥‥でも一方で、
気持ちを無視していることに気付かず
頑張り続けてしまうのも、
しかたないとも思うんですよね。

だって「気持ち」って、
目に見えないんですから。

それに、ほめ日記や感謝ノートを始めた、
幸せになりたいという気持ち自体は
嘘じゃなかったはず。

だから、そこでまた
できていない自分を責めなくていいです。

見落としてしまったのなら、
今から見つめればいい。

大人だって、失敗してやり直しても
全然いいと思うんです。

自分の本当の気持ちを見つけて
自分を心から好きになれる方法は、
ちゃんとあるんだから。

ただでさえ社会で生きる中で
自分の気持ちを見失いがちな大人が
心を見つめられるようになるには、
日常で取り入れられる習慣が必要です。

それをするためのツールとして、
手軽に自分でできるのが日記です。

（「日記」と言われると
苦手意識を持つ人が多いですが、
ほめ日記や感謝ノートを書いてきた人には
抵抗がないのでよかったですね！）

絵日記学にたどり着く生徒さんは、
新しい知識やノウハウをいくら試しても
なぜか解決しない‥‥
と悩んでいた人がたくさんいます。

「日記」といっても、
一般的にイメージされる
ただできごとを書く日記ではなく、
自分の気持ちを理解するために書く
というちょっと変わった使い方をするのが
この『絵日記学』です。

本やセミナーといった
自分に合うかわからない他人の方法論
ではなく、
自分自身がリアルで体験した日常を
題材にするからこそ心が動きます。

また、書いて終わりでなく
自分のなにげなく書いた日記から
自分の気持ちの読み解き方を
学んでいきます。

そうすることで、
自分で自分の気持ちを理解し、
自分の心に嘘のない
＝心が曇らない自分になれるんです。

そして、自分の本当の気持ちを理解して
心から自分を好きになれた時、
ほめ日記も感謝ノートも、
あなたにもちゃんと
素晴らしい効果をもたらしてくれますよ！

その時をぜひお楽しみに。

まずは自分の本当の気持ちを
理解したい方はこちらから

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