褒めノートやありがとう日記は効果ない？書くとモヤモヤするのはなぜか

「そういえば昔、
日記やノートに
自分を褒めたり感謝を書くといい
と聞いて何回かやってみたけど、
なぜか余計モヤモヤしちゃって
続かなかったんですよねー‥‥」

という話を
よく絵日記学の生徒さんから聞きます。

自分の頑張ったことやできたことを
自分で褒めながら書く。

嫌だと思ったこともポジティブに変換し
相手への感謝を書く。

実際に効果も証明されているいい方法
‥‥ではあるんですが、
人によっては逆効果になります。

同じように、
自分で「幸せ」や「大好き」と繰り返す
『アファメーション』でも
これとよく似たことが起こります。

というわけで今回は、
褒めノートやありがとう日記が
効かなかった一部の人
に向けて書いてみようと思います。

まず、なぜいいことを書いたのに
モヤモヤするのかが謎ですよね。

愚痴やネガティブなことを書いたなら
まだしも。

「私、がんばった！すごい！」
と自分を褒めたり、

「〇〇さん、ありがとう」
と感謝しているつもりが
本心ではそんなこと全然思えなくて、
自分の書いた言葉が白々しく感じるから
です。

ネガティブな気持ちは無かったことにして
ポジティブな気持ちだけ見ようとする
その行為にそもそも無理があります。

かといって、
別にそれらの方法が
インチキなわけではありません。

ただ、
「本当は全然そう思わない」
という自分の気持ちを無視したままの
形だけの肯定は、
書けば書くほど頭と心がバラバラになり
結果、どんどん心が曇っていきます。

このモヤモヤの正体は、
本当の気持ちと食い違っている時や
本当の自分で生きていない時に、
自分の心から発生している「違和感」。

そして曇れば曇るほど、
「自分」の気持ちがわからない‥‥
とさらに深刻な状態になっていきます。

でも、自分を褒めたり感謝をして
豊かな気持ちになりたいのは
嘘じゃないはずなのに、
心からそう思えないのはなぜでしょう？

頭ではわかってるのになぜかできない時、
人は心の奥に別の本音を持っています。

今回の場合でいうと、
自分をいくら褒めようとしても、
「本当は褒めたくない自分」が
心の奥にいるからです。

自分を褒めたつもりが、
「この程度じゃ全然褒められないよな」
「だってまだ〇〇できてないし」
と脳内ツッコミが入ったり、

感謝やポジティブも、
「はいはいアリガトー」
と棒読み（棒書き？）の
単純作業で淡々と書いていたり‥‥。

その違和感を必死で見ないフリして
無理やりいいことを書いてても、

「なぜかあまり効果が出ない。
他の人はこの方法でうまくいってるのに」

「なんで私だけ効かないの？
私は幸せになれない運命なのかな‥‥」

と、ますます自分に
自信がなくなってしまいます。

そんなことはない！
運命なんかじゃないんです！

やっていることも間違っていません。

ただ、
その時に自分ではなかなか気付けず
見落としてしまいがちなことがあります。

それが、
本心からそう思っているか。

形だけで自分を褒めたり
無理やりポジティブに思おうとすると、
自分に嘘をつく行為になるため、
だんだん苦しくて止まってしまい
うまくいかなくなるんです。

本当は全然そう思っていないのに、
自分の気持ちを無理やり上書きしていると
心の奥でモヤモヤが発生します。

それだけならまだいい方で、
なかったことにしたはずのネガティブが
身の回りで「問題」として現れます。

それこそ、運命とか呪いとか
思いたくもなるような現象ですね。

だからこそ、
一度自分の気持ちとちゃんと向き合い
「自分」を取り戻すことが、
表面的なノウハウをこなすんじゃなく
根本の解決になるんです。

だからノウハウなんて無駄だ！
というつもりはありません。

心から自分を好きで感謝ができる人は、
褒めノートやありがとう日記といった
ノウハウをどんどん活用してください。

ただ、
もし心から自分を肯定することに
なぜかどうしても抵抗がある人は、
まず自分の本当の気持ちを見つめて
「自分」を取り戻す
という一手間がその前に必要になることを
知っておいてもらえたらと思います。

‥‥でも一方で、
しかたないとも思うんですよね。

気持ちって目に見えないんだから。

気付かないまま頑張ってしまうことも
そりゃあるよなーと思います。

だから、そこでまた
できない自分を責めなくていいです。

見落としてしまったのなら、
今から見つめればいい。

大人だって、失敗してやり直しても
全然いいと思うんです。

自分の本当の気持ちを見つけて
自分を心から好きになれる方法は、
ちゃんとあるから。

絵日記学にたどり着く生徒さんは、
新しい知識やノウハウをいくら試しても
なぜか解決しない‥‥
と悩んでいた人がたくさんいます。

「絵日記」といっても、
一般的にイメージされる
ただできごとと絵を書くためではなく、
自分の気持ちを理解するために書く
というちょっと変わった使い方をするのが
この『絵日記学』です。

他人の教えじゃなく
自分自身が体験した日常を、

言葉にできない自分の気持ちは
言葉を使わず表せる絵で補い、

さらに自分の書いた絵日記から
自分の気持ちの読み解き方を
学んでいきます。

そうすることで、
いつでも自分で自分の気持ちを
理解してあげられるようになるんです。

そして、自分の心が整って
心から自分を好きになれた時、
褒めノートもありがとう日記も、
あなたにもちゃんと
素晴らしい効果を発揮してくれますよ！

その日をぜひお楽しみに♪

まずは自分の本当の気持ちを
理解したい方はこちらから

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